小柄だけど元気な男の子(アキ)と不思議な踊りが趣味の女の子(ヒナ)の育児と趣味をメインにしたブログ
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Posted by もりのくま
 
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72.4kg 20.4%からスタート
最近ヒナから「お腹がおっきくなってるよ!?」と怒られるのでダイエット再開しました。

一時期80kgあった体重も少しずつ減って68kgまでいったんですが、ビール飲み過ぎました。

職場の自称ジローラモ先輩に相談したところ、「ダイエットの基本は腹筋」だそうです。
「鍛えた腹筋こそが、食欲をセーブするリミッターになる。」とのことなんで、今日からやる事に。

サボらないように、ダイエットの状況もブログに書き込もうかと思います。

今日の運動
・腹筋50回
・水泳2000m/45分

今日の反省
・晩御飯食べすぎ
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[ダイエット
水泳は楽しいですよ。
私の身長は170cmです。一時期80kgくらいありました。

そこで、ダイエットのために一番効きそうな運動を探したところ水泳でした。
小学校の頃は泳げていたと思うのですが、高校時代以降には体育でも水泳はなかったし、水泳初日は全然泳げませんでした。

ただ、「同じ金額で1回分お得」に引かれてプールの入場回数券を買っていたため、
もったいなかったので続けてみたら、少しずつですが泳げるようになってきました。

泳げるようになってくると、水泳はホントに楽しいですよ!
少し力を抜いてゆったりと伸びる、スイーっと感が最高です。
まさにイルカや魚になったような気分で、イルカが海で泡と遊ぶ気持ちが理解できる気がします。

ダイエット目的の水泳は、夏休みが終わってからが本番なので、一緒にいかがですか?
Swimnet←水泳雑誌のページ:無料で会員登録でき、水泳のコツが動画で学べます。


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[ダイエット
いまさらスグには痩せないね。
19日 72.5kg 20.7%
△腹筋120回(シッカリでなくピコピコって感じですよ。)

20日 72.2kg 19.9%
△水泳 2200m/50分
△腹筋60回
▼水泳の時の水分補給にQOO(約250Kcal)

すでに筋肉痛気味になってきました。
週末はいつもサボりがちなんで、週末に増えないようにしないと。
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[ダイエット
お祭りではしゃぎすぎ。
21日 72.5kg 21.2%
▲昼飯食べすぎ?(唐揚げ弁当+おにぎり)
▲間食が多かったかな?
▽腹筋60回
晩酌を我慢したが結局太っていた。がっかり

記号を変更 ▲:太り要因 ▽:痩せ要因

22日 72.4kg 20.7%
▽プールウォーク20分(ゴーグル忘れて泳げず。)
▲コーラ飲み過ぎ
▲嫁の晩飯が改心の一撃
▽腹筋60回
晩飯のナス豚いためがうまかった。

23日 73.1kg 19.1%
▲昼飯がおでんと日本酒(お祭りに行きました。)
▲晩飯が焼肉で食べすぎ
▲デザートにアイス
体脂肪率が減った原因が不明 お酒飲んだから水分抜けただけかな?
お祭りということではしゃぎすぎ。家計的にもダイエットが必要ですな。
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[ダイエット
柿の種は止まらんよなぁ
24日 72.4kg 19.8%
▽水泳1500m
▽腹筋120回
▲晩飯食べすぎ
食べすぎ多い、晩飯前にところてんでも食べようかな。

25日 71.7kg 19.8%
▽水泳2500m
▽腹筋60回
腹筋をしていると子供がのっかってくる。→足飛行機をやって疲れてやめる。

26日 72.2kg 19.3%
▽腹筋120回
▲おやつに柿の種(約500kcal)
▲果物ジュース(約300kcal)
柿の種を結局1袋食べてしまった。

こうやって記録すると意外とおやつが多い。書いてないおやつも食べてる。
朝昼シッカリ食べて、間食をなくすほうが効率いいかも。
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[ダイエット
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